ଜୀବନୀୟ ତତ୍ତ୍ୱବିହୀନ ଖାଦ୍ୟ ଓ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

କୃତି ତାହାର ସନ୍ତାନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଋତୁ ଅନୁଯାୟୀ ଆହାର ସାଇତି ରଖିଛି। ଏଥିରେ ଜୀବନତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ହୋଇ ରହିଛି। ତା’ସହ ଏଥିରେ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁପାତରେ ଶ୍ୱେତସାର, ସ୍ନେହସାର, ପ୍ରୋଟିନ, ଭିଟାମିନ୍‌ ଏବଂ ଖଣିଜ ଲବଣ ବା ମିନେରାଲସ। ଏଥିରେ ଜୀବନତତ୍ତ୍ୱ ଥିବାରୁ ମାଟିରେ ପଡ଼ିଲେ ପୁଣି ବୀଜରୁ ଅଙ୍କୁରୋଦଗମ ହୋଇଥାଏ। ମାତ୍ର ପ୍ୟାକେଟ୍‌, ଡବା, ବୋତଲରେ ପ୍ୟାକିଂ ହୋଇ ରହିଥିବା ପ୍ରୋସେସିଙ୍ଗ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଜୀବନତତ୍ତ୍ୱ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଇଥାଏ। କେବଳ ଏଗୁଡିକୁ ସତେଜ ରଖିବା ଲାଗି ସୁଗନ୍ଧିତ ମସଲା, କେମିକାଲ ଦେଇ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖାଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ ସେଗୁଡିକ ଶରୀର ପକ୍ଷେ କ୍ଷତିକାରକ। ଏପରି କି ବାସି ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍‌ରେ ଅଧିକ ଦିନ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଅନୁଚିତ।
ଚାଉଳ ଚୋକଡମିଶ୍ରିତ ଅଟେ। ଏହାକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଏଥିରେ ଶ୍ୱେତସାର ପରିମାଣ ବେଶି ଥାଏ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଏଭଳି ଚାଉଳ ଉପରେ ଏକ ଆବରଣ ରହିଛି। ମାତ୍ର ଆମେ ତାହାକୁ ବାହାର କରିଦେବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟର ଗୁଣବତ୍ତା ନଷ୍ଟ ହୁଏ। ଏହାସହ ରୋଗର କାରଣ ମଧ୍ୟ ସାଜିଥାଏ। ତେଣୁ ମଇଦା, ଧଳା ଚାଉଳ ଓ ପ୍ରୋସେସିଙ୍ଗ ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରର ହିତ ପରିବର୍ତ୍ତେ କ୍ଷତି କରାଇଥାଏ। ଏହି ସଂରକ୍ଷିତ ଓ ପ୍ରୋସେସିଙ୍ଗ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ କୌଣସି ଜୀବନତତ୍ତ୍ୱ ନ ଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇଲେ ତାହା କ୍ଷୁଦ୍ରାନ୍ତ୍ରକୁ ଯାଇ ଏହାର ଭିତର କାନ୍ଥରେ ଲାଗି ରହିଯାଏ। ଏପରି କି ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକର ଆସ୍ତରଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଫଳରେ କୃମି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ସେଥିରୁ ବାହାରୁ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ଅନ୍ତନଳୀରୁ ଅବଶୋଷିତ ହୋଇ ରକ୍ତରେ ମିଶେ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ତାହା ଗାଢ଼ ହୋଇ ରକ୍ତନଳୀର ଭିତର କାନ୍ଥ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବୟବରେ ପହଞ୍ଚେ। ସେଠାରେ ଏଗୁଡିକ ଜମାହୋଇ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ସେଭଳି ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ହାଇ ବ୍ଲଡପ୍ରେସର), କୋଲେଷ୍ଟରଲରେ ବୃଦ୍ଧି, ଲିଭର ସମସ୍ୟା, ହୃଦ୍‌ଜନିତ ସମସ୍ୟା, କିଡ୍‌ନୀରେ ପଥୁରୀ ବା ଷ୍ଟୋନ୍‌, କିଡ୍‌ନୀ ଶୋଥ, ଗର୍ଭାଶୟରେ ପଲିପ ପଲିସିଷ୍ଟିକ ଓଭାରିଆନ୍‌ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (PCOS), କୁଚ୍ଛ୍ରାର୍ଭବ ବାଧକ, ଅନ୍ତସ୍ରାବୀ ଗ୍ରନ୍ଥିଜନିତ ରୋଗ ଏପରି ଡାଇବେଟିସ ବା ମଧୁମେହ। ଏଗୁଡିକ ବହୁ ଦିନ ଧରି ଜମି ରହିଲେ ଗର୍ଭାଶୟରେ ପଲିପ, ଅର୍ବୁଦ ଏପରିକି କ୍ୟାନ୍‌ସରର କାରଣ ସାଜିପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଝାଡ଼ା ପରିଷ୍କାର ନ ହେବା, ଅରୁଚି, ଅଜୀର୍ଣ୍ଣ, ବାନ୍ତି ଲଗିବା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଉଣ୍ଡୁକ ପୁଚ୍ଛ ଶୋଥ, ଅନ୍ତନଳୀ ଶୋଥ ଇତ୍ୟାଦି ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି।
ଆମ ଶରୀର ଓଜନର ୭୦ ଭାଗ ହେଉଛି ଜଳ। ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ସନ୍ତୁଳିତ ରହିବା ନିହାତି ଦରକାର। ତେଣୁ ଏଭଳି ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ଲାଗି ବେଶି ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦରକାର। କାରଣ ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ହିତକର ଅଟେ। ତେଣୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାରେ କାକୁଡି, ଅଙ୍ଗୁର, ବେଦନା, ତରଭୁଜ, କମଳା, ଅମୃତଭଣ୍ଡା, ସେଓ ଇତ୍ୟାଦି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ତଟକା ଫଳମୂଳରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ସାଲାଡ୍‌ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆହୁରି ଉପକାରୀ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡିକ ହଜମ ହେବାକୁ ପ୍ରାୟ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ସମୟ ନିଏ। ପନିପରିବା, ଶାଗ ଆଠ ଘଣ୍ଟା, ଗହମ, ଚାଉଳ ଇତ୍ୟାଦି ବାର ଘଣ୍ଟା ସମୟ ନେଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ପରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଅନ୍ତରାଳରେ ହିଁ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦରକାର। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଲା ଜଣେ ରୋଗୀ ନିଜର ହଜମ ଶକ୍ତିକୁ ଦେଖି ହିଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଆମେ ମନେ ରଖିବା ନିହାତି ଦରକାର। କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ରୋଷେଇ ହେବାର ତିନି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଥିରେ ଜୀବନତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଏହି ସମୟ ଅତିକ୍ରାନ୍ତ ହେବା ସହ ଖାଦ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟକୁ ବାରମ୍ବାର ଗରମ କରି ଖାଆନ୍ତି ତା’ହେଲେ ସେଥିରେ ଭିଟାମିନ୍‌, ମିନେରାଲ୍‌ସ ଏବଂ ଫ୍ରିରେଡିକାଲ ତତ୍ତ୍ୱ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ତାହା ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାରେ କଞ୍ଚା ବୁଟ, ମୁଗ, ଅଙ୍କୁରିତ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରତି ଋତୁରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହେଉଥିବା ଫଳ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଶାଦ୍ୟ ରୂପେ କାଜୁ, ପେସ୍ତା, ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ସାମିଲ କରିବା ଦରକାର। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍‌, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ ମୁତାବକ ଥାଏ। ଏହା ଶରୀର ସତେଜତାକୁ ବଜାୟ ରଖିଥାଏ। ଖେଳ କସରତ କରୁଥିବା, ଜିମ୍‌ ଯାଉଥିବା ଏବଂ ପରିଶ୍ରମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ପାଚନ କ୍ରିୟା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ସେମାନେ ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ନେଇପାରିବେ। ଅନ୍ୟମାନେ ନଡିଆ ରସ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଚା’, କଫି, ମୃଦୁପାନୀୟ ବଦଳରେ ଜୁସ୍‌, କାଢ଼ା, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ମାସରେ ଅନ୍ତତଃ ଦୁଇ ଥର ଉପବାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ଶକ୍ତି ଓ ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ।
ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଶରୀରର ରୋଗ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାରମ୍ଭରୁ ବଡି ଡିଟକ୍ସିଫେକେସନ କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଝାଡ଼ା କରାଇବା, ମାଲିସ, ବାମ୍ପ, ସେକ ଇତ୍ୟାଦି ପଞ୍ଚକର୍ମ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇ ରୋଗୀକୁ ଶୋଧନ କରିବା ପରେ ଔଷଧ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ। ତେଣୁ ଔଷଧ ଶୀଘ୍ର କାମ କରେ ଏବଂ ରୋଗକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ କରେ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମଝିରେ ମଝିରେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିଦେବା ଉଚିତ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଉ ରୋଗର ଭୟ ରହେ ନାହିଁ। ଫଳରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସୁସ୍ଥ, ନୀରୋଗ ଜୀବନ ଅତିବାହିତ କରିଥାଏ।
-ଆନନ୍ଦ ବଜାର, ବେତନଟୀ, ମୟୂରଭଞ୍ଜ,ମୋ : ୯୮୬୧୩୭୪୩୮୫

The post ଜୀବନୀୟ ତତ୍ତ୍ୱବିହୀନ ଖାଦ୍ୟ ଓ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା appeared first on Dharitri Odia News.