ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିଲେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରରେ ହେବ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ

ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଶର୍କରା (ବ୍ଲଡ୍ ଷୁଗର) ସ୍ତରରେ ଗୋଟିଏ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ, ଯାହା ଡାଏବେଟିସ୍ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଶରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଗବେଷଣା ପରିଚାଳନାରେ ଜଣାପଡ଼ିଛି।

ଏକ ନୂଆ ଗବେଷଣାରେ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଚାଲିବା, ଖାସ୍ କରି ୪୫ ମିନିଟ୍ ପ୍ରତିଦିନ, ଟାଇପ-୨ ଡାଏବେଟିସ୍‌ରେ ପୀଡ଼ିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗବେଷକମାନେ ଜଣାଇଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟ ଚାଲିବା ଶରୀରର ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ସଂଵେଦନଶୀଲତା (insulin sensitivity) ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ କୋଷରେ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାରେ ଉପଯୋଗ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରେ। ଫଳରେ, ଖାଲି ପେଟରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର (fasting blood sugar) ବଢିବା କମିଥାଏ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟ-ମିଲ୍ (post-meal) ଶର୍କରା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ନିୟମିତ ରହିଥାଏ।

ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଡାୟାବେଟିସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, “ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ଉପାୟ, ଯାହା ଡାଏବେଟିସ୍‌ର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜମ୍‌କୁ ସୁଧରିଥାଏ ଏବଂ ହାର୍ଟ୍ ଡିଜିଜ୍‌ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତାର ବିକାଶ କମାଇଥାଏ।” ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ A1c (HbA1c) ସ୍ତର, ଯାହା ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏକ ମାପକ, ୦.୫%ରୁ ୧% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘଟିପାରେ।

The post ପ୍ରତିଦିନ ୪୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିଲେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରରେ ହେବ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ appeared first on Dharitri Odia News.